انتقل إلى المحتوى

الألياف الغذائية مفيدة لسحور يدوم في رمضان

من ويكي الأخبار

الجمعة 9 يونيو 2017


أخبار ذات علاقة

الصحة على ويكي الأخبار
بوابة الصحة على ويكي الأخبار

يفضل دائماً تناول وجبة السحور من أجل التماسك طوال اليوم في رمضان، ولكن يجب التركيز على أطعمة معينة نسردها لكم.

أولاً: أغذية غنية بالألياف: حيث أنها بطيئة الهضم وتمدّك بالشبع لساعات عديدة، مثل الشوفان، خبز الشعير، خبز القمح، العدس، الفول، الحمص، المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق، الترمس، البشار، الذرة الصفراء والجزر.

ثانياً: غنيّة بالبروتين: حيث أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مثل التونا، البيض، الأجبان، الحليب واللبن.

مصادر

[عدل]