الألياف الغذائية مفيدة لسحور يدوم في رمضان
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
الجمعة 9 يونيو 2017
أخبار ذات علاقة
بوابة الصحة على ويكي الأخبار
- 30 أغسطس 2018: الجزائر: تفشي الكوليرا في عديد المناطق
- 16 يوليو 2018: اقتراب جبل جليدي ضخم من قرية في غرينلاند يرغم السلطات الدنماركية على إخلاءها
- 11 فبراير 2018: إمباكت ليسفوس في مهمة لمساعدة اللاجئين الواصلين إلى اليونان
- 11 فبراير 2018: عازفان كلاسيكيان يحتجان بعزف مقطوعة لباخ بين أكوام القمامة
- 11 فبراير 2018: ليبيا: معتقل في غوانتانامو مصاب بالسيدا
يفضل دائماً تناول وجبة السحور من أجل التماسك طوال اليوم في رمضان، ولكن يجب التركيز على أطعمة معينة نسردها لكم.
أولاً: أغذية غنية بالألياف: حيث أنها بطيئة الهضم وتمدّك بالشبع لساعات عديدة، مثل الشوفان، خبز الشعير، خبز القمح، العدس، الفول، الحمص، المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق، الترمس، البشار، الذرة الصفراء والجزر.
ثانياً: غنيّة بالبروتين: حيث أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مثل التونا، البيض، الأجبان، الحليب واللبن.
مصادر[عدل]
 شارك الخبر:
|
