الألياف الغذائية مفيدة لسحور يدوم في رمضان
الجمعة 9 يونيو 2017
أخبار ذات علاقة
بوابة الصحة على ويكي الأخبار
المصدر: Jaanos
- 17 فبراير 2025: فيروس كورونا يقتل الشباب الأميركي المصاب به بجلطات دماغية
- 17 فبراير 2025: دراسة تستخلص: يزداد خطر الوفاة بالفيروس التاجي مع ارتفاع تلوث الهواء
- 17 فبراير 2025: رسالة من الزعيم الكوري الشمالي تقطع الشك باليقين بخصوص صحته
- 17 فبراير 2025: قطر تعلن حالة ذروة انتشار الفيروس وتضاعف الجهود لمحاربته
- 17 فبراير 2025: رئيس الوزراء البريطاني يحادث الملكة هاتفيا عوضا عن الاجتماع الأسبوعي
يفضل دائماً تناول وجبة السحور من أجل التماسك طوال اليوم في رمضان، ولكن يجب التركيز على أطعمة معينة نسردها لكم.
أولاً: أغذية غنية بالألياف: حيث أنها بطيئة الهضم وتمدّك بالشبع لساعات عديدة، مثل الشوفان، خبز الشعير، خبز القمح، العدس، الفول، الحمص، المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق، الترمس، البشار، الذرة الصفراء والجزر.
ثانياً: غنيّة بالبروتين: حيث أنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مثل التونا، البيض، الأجبان، الحليب واللبن.
مصادر
[عدل]
 شارك الخبر:
|
