لـ«النباتين» .. 7 أطعمة بديلة للحوم والدواجن تمد جسمك بالبروتين

موقع جسور /

الأحد 21 مارس 2021

[[ملف:|تصغير|يسار]] «البروتين» من المواد الأساسية التي تعمل على تكوين العضلات وحرق السعرات الحرارية، لكن هناك بعض الأشخاص الذين لا يفضلون تناول اللحوم والدجاج، مما يجعلهم يفتقدون دور البروتين الهام في بناء الجسم. لذا يوضح خبراء التغذية على موقع “بولد” أطعمة بديلة للحوم والدواجن تمد الجسم بالبروتين وهي كالآتي: 1- البقوليات كالفول والفاصوليا والعدس واللوبيا. 2- فول الصويا يمد الجسم بكمية كافية من البروتين تشبه التي تتواجد باللحوم والدجاج. 3- العسل الأسود ويفضل إضافة الطحينة له. 4- المكسرات كاللوز والسوداني والبندق والكاجو. 5- الحبوب كاملة والشوفان. 6- السبانخ والبروكلي والباذنجان ويفضل تناولهم بكميات كافية من مرتين إلي ثلاث مرات في الأسبوع. 7- منتجات الألبان وحليب الصويا والبيض.

اقرا المزيد [1]

مصادر

• موقع جسور. «لـ«النباتين» .. 7 أطعمة بديلة للحوم والدواجن تمد جسمك بالبروتين». موقع جسور‏. 21 مارس 2021.